En esta entrada te contamos como practicar Hipopresivos mejora tu estado de ánimo durante la cuarentena por el COVID-19.
Después de una sesión de hipopresivos RSF experimentamos una sensación de bienestar y un aumento de la autoestima. Esto te puede ayudar a combatir los efectos negativos de la cuarentena. ¿Pero sabes por qué?
La práctica regular de ejercicios hipopresivos tiene múltiples beneficios, entre ellos conseguir un mayor control sobre la musculatura abdominal y perineal. Asimismo, mejora la postura y previene distintas patologías del suelo pélvico.
La activación de la musculatura abdominal y pélvica que se produce durante la práctica de los ejercicios hipopresivos se consigue, principalmente, a través de la postura. Una postura correcta es fundamental para conseguir buenos resultados.
Pero además de estos beneficios, las posturas y el trabajo respiratorio durante la práctica Hipopresiva inciden directamente sobre el sistema nervioso central, esto se debe, entre otras cosas, a que nuestro cuerpo segrega una sustancia denominada Dopamina.
¿Qué es la dopamina?
La dopamina, es una catecolamina que, al igual que la adrenalina y la noradrenalina, actúa como mensajero químico del Sistema Nervioso Central (SNC). La dopamina es el neurotransmisor catecolaminérgico más importante del SNC.
La Dopamina participa en la regulación de diversas funciones como la conducta motora, los sentimientos y las emociones. Es considerada como el centro del placer ya que regula la motivación y el deseo, provocando que repitamos conductas que nos proporcionan beneficio o placer.
Las posturas en Hipopresivos generan dopamina.
La práctica regular de ejercicios y en especial la práctica de Hipopresivos aumentan la producción de dopamina, ya que todas las posturas favorecen su producción. La Dopamina es la razón principal por la que te sientes bien al finalizar tu entrenamiento con hipopresivos.
A su vez te motiva para realizar una rutina intensa aunque tu cuerpo y mente quieran en ocasiones abandonar. También te motiva a repetir, posibilitando que mejores muchos aspectos de la condición física.
Unas horas después del entrenamiento hipopresivo, el nivel de dopamina desciende, provocando el aumento de los niveles de serotonina.
¿Qué es la serotonina?
La serotonina es la antagonista hormonal de la dopamina. Desempeña varias funciones y está sobre todo asociada a la felicidad. Entre sus funciones más importantes están la regulación del ciclo del sueño, ya que la serotonina es un precursor de la melatonina, y la estimulación de la libido y el deseo sexual. El aumento de los niveles de serotonina genera sensaciones de bienestar y satisfacción, mejorando también la concentración y la autoestima.
En cambio, unos niveles bajos de serotonina están asociados a depresión, ansiedad, insomnio, agresividad o estrés. Estos estados o comportamientos pueden verse acrecentados durante el confinamiento que estamos viviendo por el Covid-19.
Aumenta tu bienestar con los ejercicios hipopresivos.
Durante la cuarentena tenemos que buscar actividades o ejercicios que nos ayuden a sentirnos mejor. La dopamina que generamos durante la práctica del Método Hipopresivo juega un importante papel estos días, ya que aumenta la motivación y el placer. Posteriormente, el subsiguiente aumento de los niveles de serotonina nos produce sensaciones de felicidad y calma.
Además, llevamos varios días encerrados en casa y esto nos puede hacer padecer digestiones pesadas o edema de piernas. Practicar hipopresivos favorece un normal funcionamiento de la musculatura lisa del abdomen, y provoca un aumento de la vascularización de la pelvis y miembros inferiores, ayudándonos a combatir y revertir estos síntomas.
Dentro del Método Hipopresivo existen diferentes técnicas, por ello es conveniente que antes de comenzar la práctica te pongas en contacto con un profesional del método para que te asesore convenientemente. En esta página puedes consultar los trainer de tu zona y su nivel. Hypopressive RSF.
¿Sabías que la práctica de hipopresivos es uno de los métodos más efectivos de recuperación postparto? Más info.
Cómo realizar correctamente un ejercicio Hipopresivo. Blog de vídeo.
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