HIPOPRESIVOS – HYPOPRESSIVE RSF

NUESTRO MÉTODO HIPOPRESIVO SE BASA
DIRECTAMENTE EN LAS ENSEÑANZAS DE SU CREADOR MARCEL CAUFRIEZ

💨 ¿Qué son los Ejercicios Hipopresivos?

Los hipopresivos son ejercicios posturales que, cuando se realizan correctamente, activan de forma refleja la faja abdominal y el suelo pélvico 🧘‍♀️. Para considerarse hipopresivo, el ejercicio debe provocar una disminución o no aumento de la presión intraabdominal.

💡 Bajo la guía de un profesional, esta técnica fortalece y reprograma la musculatura profunda, ayudando a que la faja abdominal recupere su función natural de sostén y protección de los órganos internos.

✅ Beneficios principales:

• 🔹 Previene y mejora hernias (umbilicales, inguinales, abdominales).

• 🔹 Aumenta la vascularización en pelvis y piernas.

• 🔹 Mejora el tono abdominal y perineal, reduciendo el riesgo de incontinencia urinaria y prolapsos.

• 🔹 Corrige la postura y alivia tensiones, especialmente en el cuello y la espalda alta.

• 🔹 Ayuda a reducir la cintura y fortalecer el abdomen, brazos y piernas.

• 🔹 Mejora la flexibilidad y el control corporal.

🧑‍⚕️ Es un método especialmente recomendado en posparto, casos de debilidad abdominal, problemas de suelo pélvico o para quienes buscan una práctica consciente y segura de entrenamiento profundo.

📍 Ofrecemos clases personalizadas y de gran calidad en una zona tranquila y bien conectada de Madrid, entre Guindalera y el Barrio de Salamanca.
👣 En Feel Fit te acompañamos para que entrenes desde la raíz.

💪 Nuestras clases de Hipopresivos

En Feel Fit apostamos por ofrecerte clases de Hipopresivos de alta calidad, siempre con una base sólida y actualizada. Por eso, nuestras sesiones están impartidas por profesionales certificados en el Método Hipopresivo RSF de Marcel Caufriez, creador del método y referente internacional en este campo.

Este enfoque no es estático: es un método vivo, en constante evolución. Nuestros profesores cuentan con la certificación Nivel 3 (Train the Trainer) —la más alta cualificación en Hipopresivos— y participan activamente en programas de actualización profesional directamente vinculados a la formación de Marcel Caufriez.

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Ofrecemos clases grupales y privadas de 50 minutos de duración, adaptadas a tu nivel y objetivos.

📅 Clases en grupo

Contamos con diferentes horarios a lo largo de la semana.
👥 Los grupos son reducidos (máximo 8 personas) para asegurar una atención personalizada y un entorno seguro y eficaz.

Accede desde el enlace a nuestra aplicación de reservas online y reserva una sesión de valoración y prueba. O si lo prefieres escríbenos por Whatsapp y nos pondremos en contacto contigo.

*La duración de la clase de prueba es de 55 minutos y siempre individual. Estos 30 euros se descontarán si compras un bono de 10 sesiones para comenzar las clases con nosotros. Oferta no disponible para otros bonos.

🤱 El postparto y los ejercicios hipopresivos

Los hipopresivos fueron creados por y para la mujer, especialmente pensados para etapas como el postparto, en las que el cuerpo necesita recuperar fuerza, estructura y confianza.

En esta fase tan delicada, en la que muchas veces sientes que tu abdomen ya no responde como antes, la gimnasia abdominal hipopresiva te ayuda a recuperar el tono perdido, reduciendo el perímetro de la cintura entre 4 y 6 cm en solo dos meses.
También favorece la alineación postural, corrigiendo los desequilibrios generados durante el embarazo por el peso del bebé.

🕐 ¿Cuándo empezar la recuperación postparto?

Iniciamos el trabajo una vez que tu médico o matrona te hayan dado el alta para retomar actividad física moderada, lo cual suele ocurrir alrededor de los 45 días después del parto.

Es importante comenzar cuanto antes para lograr mejores resultados y prevenir posibles complicaciones como prolapsos, diástasis abdominal o disfunciones del suelo pélvico.

Durante las primeras semanas recomendamos trabajar de forma individual, idealmente hasta la semana 14 o 16. Esto nos permite adaptar cada sesión a tu estado físico y emocional.

🧘‍♀️ ¿Cómo trabajamos en Feel Fit?

Combinamos las técnicas más efectivas para tu recuperación, eligiendo las más adecuadas según tus necesidades específicas. Nos centramos especialmente en:

• 🌀 Hipopresivos

• 🔗 Método TAD (Entrenamiento del abdomen y suelo pélvico)

• 🤸‍♀️ Pilates adaptado al postparto

• 🔸 Ejercicios respiratorios y de movilidad

Tras este proceso individualizado, y una vez que tu cuerpo esté preparado, podrás incorporarte progresivamente a cualquiera de nuestros grupos.

📞 ¿Empezamos?

Te invitamos a realizar una clase de valoración y prueba, donde analizaremos tu estado postparto y te guiaremos con los primeros ejercicios para iniciar tu recuperación de forma segura y efectiva.

Reserva tu clase llamando al 675 317 593
👣 Te acompañamos desde el primer paso.

✨ Otros beneficios del trabajo postparto con Hipopresivos y el Método TAD

• 💗 Recupera el tono del suelo pélvico, mejorando la función sexual.

• 🧘‍♀️ Disminuye la tensión en los ligamentos, previniendo el riesgo de prolapsos.

• 🚫 Reduce o frena la incontinencia urinaria de esfuerzo.

• 🔄 Mejora la circulación de retorno en piernas y zona pélvica.

• 🌿 Ayuda a prevenir la depresión postparto, al mejorar la conexión con tu cuerpo.

• 🩹 Reduce el impacto de intervenciones quirúrgicas durante el parto (como cesárea o episiotomía).

• 🤰 Evita y corrige la diástasis abdominal (separación de los rectos del abdomen).

💆‍♀️ Hipopresivos y salud cervical

En la actualidad, los problemas de tensión cervical, sobrecarga en cuello y hombros son cada vez más frecuentes debido al uso continuado de ordenadores, móviles y malas posturas en el día a día.

Gracias a nuestra experiencia, hemos podido identificar el gran beneficio de los hipopresivos para aliviar este tipo de molestias. En nuestras clases potenciamos esta aplicación específica del método, trabajando de forma consciente la alineación postural, la elongación axial y la descarga de la musculatura cervical, consiguiendo mejoras notables desde las primeras sesiones.

🤰 ¿Qué es la diástasis abdominal?

La diástasis abdominal es la separación de los músculos rectos del abdomen a lo largo de la línea alba. Aunque puede afectar tanto a mujeres como a hombres, es especialmente común durante y después del embarazo.

❓ ¿Por qué ocurre la diástasis abdominal en el postparto?

Durante el embarazo, el crecimiento del útero genera una presión constante sobre la pared abdominal, lo que puede provocar esta separación muscular. En la mayoría de los casos, la diástasis tiende a cerrarse de forma natural tras el parto, pero en muchas mujeres esto no ocurre por completo.

Según nuestra experiencia, los principales factores que dificultan esa recuperación son:

• 🔹 Partos muy largos o complicados

• 🔹 Cesáreas

• 🔹 Problemas posturales o de alineación (como escoliosis)

• 🔹 Embarazos múltiples

• 🔹 Bebés con mucho peso o aumento excesivo de peso en la madre

• 🔹 Falta tono muscular previo en la zona abdominal (tableta dechocolqte)

• 🔹 Ejercicios inadecuados que generan exceso de presión intraabdominal

Además, la diástasis suele ser más pronunciada en mujeres que han sido sometidas a la maniobra de Kristeller, una técnica que consiste en empujar el útero desde fuera durante el parto. A pesar de estar prohibida en Reino Unido y desaconsejada por la OMS, todavía se aplica en algunos hospitales en España.

💪 Hipopresivos para tratar la diástasis abdominal

Una de las formas más efectivas y seguras de abordar esta condición es a través de la gimnasia abdominal hipopresiva.
En Feel Fit tenemos amplia experiencia acompañando a mujeres con diástasis y hemos logrado excelentes resultados gracias a un trabajo personalizado y consciente.

🔸 Ofrecemos tanto clases individuales como grupos específicos postparto, donde evaluamos tu caso, adaptamos los ejercicios a tu situación y realizamos un seguimiento cercano de tu evolución.

📞 ¿Tienes diástasis y no sabes por dónde empezar?

Contáctanos para una primera valoración y te orientaremos sobre cómo comenzar tu recuperación de forma segura y efectiva.

Llama al 675 317 593 y cuéntanos tu caso.
👣 Te acompañamos paso a paso hacia tu recuperación.

📲 Si lo prefieres, escríbenos por WhatsApp o a través del formulario de contacto, y nos pondremos en contacto contigo para resolver cualquier duda.

📍 ¿Dónde estamos?

Feel Fit
Calle Alonso Heredia, 5
CP 28028 · Madrid

🗺️ Zona: Guindalera – Barrio de Salamanca – Parque de las Avenidas

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