Es una de las preguntas que más escuchamos en las sesiones de prueba.
Y la respuesta es sencilla:
Pilates mejora tu salud física y mental.
Ahora bien, cuando alguien empieza a practicar Pilates de verdad, descubre que detrás de esa frase hay mucho más.
El mayor error al definir Pilates
Muchas personas piensan que Pilates son estiramientos.
Y no.
Es cierto que algunos músculos se estiran durante determinados ejercicios. Sin embargo, reducir Pilates a una serie de estiramientos es no entender qué es realmente este método.
Pilates es un trabajo para todo el cuerpo.
Es la mente guiando al cuerpo para realizar secuencias de movimientos concretos que ayudan conseguir una mejora en la salud física.
Por eso, cuando se practica correctamente, Pilates no consiste simplemente en moverse. Consiste en aprender a moverse mejor.
¿Qué diferencia hay entre hacer ejercicio y hacer Pilates?
Hacer ejercicio siempre es positivo.
Ayuda a mantener una buena salud, mejora la condición física y aporta numerosos beneficios.
Sin embargo, Pilates va un paso más allá porque es un ejercicio mucho más consciente que repetimos hasta que el cuerpo aprende. Porque repetir nos hace mejorar y ser más precisos.
Joseph Pilates creó un sistema para trabajar el cuerpo completo. Desde los dedos de los pies hasta la cabeza.
En Pilates trabajamos todo, desde el pie, pasando por rodillas, caderas, hasta el cuello y la cabeza.
Además, existe una zona fundamental dentro del método que llamamos Powerhouse.
Es la parte del cuerpo comprendida entre la parte baja de las costillas y donde comienzan las piernas.
Desde ahí deberían partir todos los movimientos que realizamos.
Por eso, en Pilates no se trata únicamente de mover brazos o piernas. Se trata de aprender desde dónde debe comenzar el movimiento para que todo el cuerpo trabaje de forma coordinada.
Y aquí aparece una de las grandes diferencias respecto a otros ejercicios:
No hay Pilates si la mente no está puesta en lo que estás haciendo. Tampoco si no sientes el objetivo de cada ejercicio.
Porque si no lo sabias, cada ejercicio tiene un objetivo y un por qué. Tiene modificación y también progresión, por eso pilates se adapta a todos.
¿Qué cambios observamos en nuestros alumnos después de tres meses?
Los cambios suelen ser enormes.
Muchas personas llegan con molestias en el cuello, dolor en la lumbar o problemas de rodilla.
Después de unos meses de práctica, esas molestias suelen disminuir de forma muy importante o incluso desaparecer. Incluso en ocasiones remiten antes de las 10 clases.
Además, mejoran aspectos que a veces pasan desapercibidos:
- El equilibrio.
- La coordinación.
- La agilidad.
- La forma de caminar.
- La forma de sentarse.
- La forma de moverse en tu vida diaria.
En personas mayores esto se aprecia especialmente en el equilibrio y en la seguridad al moverse.
Sin embargo, probablemente el cambio más importante sea el control del movimiento.
Aprenden a moverse desde donde corresponde.
Aprenden a organizar mejor su cuerpo y ser más eficiente en los movimientos.
Y, como consecuencia, desaparecen muchas tensiones innecesarias que antes producían fatiga, molestias o dolor al final del día.
¿Y después de un año?
Después de un año y para hacer honor a nuestro aparato más conocido, el cuerpo esta reformado.
La persona ya no se mueve igual, su fuerza es mayor, es notable el cambio en el control y la coordinación. La persona es más flexible y respira mejor lo que aumenta su energía.
Es capaz de realizar movimientos que antes o al principio parecían imposibles.
Por eso muchas personas sienten que después de un año de práctica tienen un cuerpo completamente diferente al que tenían cuando comenzaron.
¿Qué problemas suelen mejorar más rápido?
Por nuestra experiencia podemos decir que las mejoras más rápidas suelen aparecer en:
- La zona lumbar.
- Las rodillas.
- El equilibrio.
- La coordinación general.
Por el contrario, una de las zonas más complejas suele ser la unión entre la parte final de las cervicales y la zona dorsal alta, alrededor de las escápulas.Y precisamente es una de las regiones que peor llega hoy en día debido al uso constante de ordenadores, teléfonos móviles y largas horas sentados.
Aun así, también mejora y se fortalece.
Simplemente suele requerir más tiempo, más conciencia corporal y más trabajo específico. Algo que en nuestro centro dominamos bastate bien, gracias a nuestra certificación en Romana’s Pilates internacional.
¿Qué parte del cuerpo mejora antes?
La primera gran mejora suele producirse en lo que en Pilates llamamos la Caja. La Caja está formada por la línea de los hombros, hombros y caderas y caderas entre sí.
Durante las clases prestamos mucha atención a esa alineación. Por eso es una de las primeras cosas que cambia. Y cuando esa alineación mejora, el cuerpo empieza a funcionar mejor.