HIPOPRESIVOS – HYPOPRESSIVE RSF

NUESTRO MÉTODO HIPOPRESIVO SE BASA
DIRECTAMENTE EN LAS ENSEÑANZAS DE SU CREADOR MARCEL CAUFRIEZ

¿Qué son los Ejercicios Hipopresivos?

Son ejercicios posturales que ejecutados de manera correcta activan de forma refleja la faja abdominal y el suelo pélvico. Para que un ejercicio sea Hipopresivo además debe aumentar poco, no aumentar o disminuir la presión abdominal.

La gimnasia abdominal hipopresiva realizada bajo la supervisión de un profesional, fortalece y reprograma las fibras musculares, devolviendo a la faja abdominal su función para contener correctamente órganos y vísceras.

Ademas ayuda a prevenir y mejorar las hernias, aumenta vascularización de la pelvis y miembros inferiores, mejora el tono de la musculatura abdominal y perinial, evitando así la caída de órganos y los problemas de suelo pélvico como la incontinencia urinaria.

Asimismo, mejora la postura eliminando los dolores de espalda y cuello, reduce la cintura y fortalece el abdomen, las piernas y los brazos. También mejora la flexibilidad, entre otras muchas cosas.

Nuestras clases de hipopresivos.

En nuestro centro queremos ofrecerte las mejores clases de hipopresivos de Madrid. Por eso nuestras clases del Método Hipopresivo se imparten por profesores certificados y formados en el Método Hypopressive RSF de Marcel Caufriez. Marcel es el creador de los ejercicios hipopresivos, y de un método que está vivo, ya que él continúa investigando y desarrollándolo permanentemente.

Nuestro centro cuenta con profesores con certificación nivel 3 (Train the Trainer), la más alta cualificación en Hipopresivos, y participan de forma continuada en los programas de reciclaje ofrecidos para profesores del método por Marcel Caufriez.

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Ofrecemos clases de grupos o privadas, todas de una duración de 50 minutos.

Clases y horarios de los grupos de hipopresivos

Tenemos una amplia variedad de horarios de clases de grupos. Los grupos son reducidos de máximo 6 personas para garantizar la calidad y seguridad de las clases.

Accede desde el enlace a nuestra aplicación de reservas online y reserva una sesión de valoración y prueba. O si lo prefieres escríbenos por Whatsapp y nos pondremos en contacto contigo.

*La duración de la clase de prueba es de 55 minutos y siempre individual. Estos 25 euros se descontarán si compras un bono de 10 sesiones para comenzar las clases con nosotros. Oferta no disponible para otros bonos.

Las sesiones privadas son totalmente personalizadas y adaptadas exclusivamente a tus necesidades, patologías u objetivos.

En nuestras clases de hipopresivos realizamos un trabajo global prestando especial atención al abdomen, las caderas y el suelo pélvico. Este entrenamiento es ideal si quieres mejorar o cuidar tu periné. También cuando existen patologías como la incontinencia urinaria, prolapsos o disfunciones sexuales.

Ambos sexos se benefician de esta técnica porque: mejora la postura, la función respiratoria, la fuerza en piernas y brazos, la función sexual, aumenta la coordinación y fortalece la espalda.

Clases individuales de Hipopresivos postparto.

Los hipopresivos son una técnica muy utilizada después del parto, ya que ayuda a la mujer a recuperarse y volver de forma rápida y segura, al estado físico que tenia antes del embarazo. Pero a pesar de ser muy conocido por sus beneficios en el postparto y para la mujer, los hipopresivos son también muy beneficiosos para los hombres.

El postparto y los ejercicios hipopresivos.

Los hipopresivos fueron creados por y para la mujer. Especialmente en esta etapa tan difícil en la que te estás recuperando del parto y sientes que tu cuerpo, y especialmente tu abdomen, no responden como antes. Con la gimnasia abdominal hipopresiva consigues recuperar el tono perdido, reduciendo el perímetro de la cintura entre 4 y 6 centímetros en solo dos meses. También recuperas la postura que ha sido modificada durante el embarazo por el peso del bebé.

Cuando empezar la recuperación postparto.

Comenzamos a trabajar el postparto después que tu médico o matrona te dan el alta para hacer ejercicio moderado, sobre los 45 días después del mismo. Es fundamental comenzar lo antes posible para así conseguir unos buenos resultados y prevenir posibles patologías como prolapsos, diástasis o disfunciones del suelo pélvico.

Recomendamos desde los 45 días hasta la semana 14 o 16 después del parto trabajar tu recuperación de forma individual. A partir de la semana 14 o 16 ya podrías incorporarte a cualquiera de nuestros grupos. Trabajar de forma individual nos permite usar cualquiera de los tres métodos con los que trabajamos según tus necesidades, aunque principalmente será con Hipopresivos y el Método TAD (Entrenamiento del abdomen y suelo pélvico).

Te invitamos a realizar una clase de valoración y prueba. En esta clase valoramos tu estado tras el parto y hacemos algunos de los ejercicios que ayudarán al principio de tu recuperación.

Otros beneficios en el postparto:

• Recupera el tono del suelo pélvico, mejorando la función sexual.
• Disminuye la tensión en los ligamentos, previniendo prolapsos.
• Reduce o frena la incontinencia urinaria de esfuerzo.
• Mejora la circulación de retorno de miembros inferiores y zona pélvica. 
• Evita la depresión postparto.
• Reduce los efectos de las intervenciones quirúrgicas durante el parto.
• Evita y corrige la diástasis de los rectos abdominales.

¿Qué es la diástasis abdominal?

La diástasis es la separación de la musculatura abdominal en la línea alba y pueden padecerla tanto a hombre como a mujeres, aunque es más frecuente en mujeres durante y después del embarazo.

¿Qué provoca la diástasis abdominal en el postparto?

Hipopresivos postparto. Clases Individuales y grupos.

La diástasis de los rectos abdominales ocurre en un 66% de embarazadas y lo normal es que después del parto esta cierre de manera natural, pero en ocasiones esto no ocurre. Su aparición depende de muchos factores. Desde nuestra experiencia hemos comprobado que las causas principales suelen ser por un trabajo de parto muy largo, cesáreas, problemas de alineación como la escoliosis y embarazos múltiples. Que el bebé sea muy grande o ganar excesivo peso durante el embarazo, la falta de tono muscular en el abdomen o un exceso de ejercicios que incrementen la presión intraabdominal.

También es especialmente frecuente y grande en mujeres a las que le han realizado la maniobra de Kristeller (Se realiza empujando con los puños o el antebrazo la parte superior del útero coincidiendo con la contracción y el empuje de la madre). Aunque esta maniobra está prohibida en el Reino Unido y OMS recomienda evitarla por peligrosa en España se sigue realizando.

Uno de las formas de tratar la diástasis es a través de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva, En nuestro centro tenemos una amplia experiencia en mujeres con diástasis y hemos conseguido excelentes resultados. Solicita información y valoraremos tu caso individualmente.

Accede desde el siguiente enlace a nuestra aplicación de reservas online y reserva una sesión de valoración y prueba. Si lo prefieres escríbenos por Whatsapp o a través del formulario y nos pondremos en contacto contigo para aclarar cualquier duda.

Valoración postparto
Esta valoración es para evaluar si puedes realizar ejercicios hipopresivos. Para valorar tu estado de salud tras el parto debes asistir a un fisio o matrona especializada en suelo pélvico. Trabajamos en colaboración con una clínica especializada para hacer tu tratamiento más completo.

Calle Alonso Heredia, 5, CP 28028 Madrid

Guindalera – Barrio de Salamanca – Parque de las Avenidas

Metro  Diego de León – Avenida de América – Lista – Manuel Becerra

Calles cercanas a nuestro estudio: Ortega y Gasset, Francisco Silvela, Conde de Peñalver.