¿Alguna vez has entrado a una clase de Pilates pensando que solo ibas a estirar y has salido descubriendo músculos que ni sabías que existían? No estás solo. El universo de Pilates es mucho más amplio que tumbarse en una colchoneta a estirar o respirar. De hecho, si estás buscando clases de pilates en Madrid, es muy probable que te hayas topado con un montón de términos: Mat, Reformer, Clásico, Contemporáneo… y te hayas quedado con cara de «¿por dónde empiezo?».
No te preocupes. En Feel Fit Pilates Madrid nos encanta ponértelo fácil. Hoy vamos a destripar los diferentes tipos de Pilates para que encuentres el que mejor se adapta a tu cuerpo, a tus objetivos y, por qué no, a tu ritmo de vida.
Pilates Suelo o Mat Pilates
El Pilates suelo es la esencia pura del método. Aquí no hay máquinas que te ayuden ni muelles que te asistan para que te pongan resistencia: la gravedad y tu propio peso corporal van a ser el mayor de los retos a superar.
En Pilates Suelo te ejercitas sobre una colchoneta especialmente diseñada que llamamos mat y se suelen utilizar pequeños accesorios para darle chispa a la sesión: barras con peso, el famoso círculo mágico (aro de Pilates), barril pequeño o el Spine Corrector
Es ideal para mejorar el control corporal, la flexibilidad y fortalecer todo el cuerpo, especialmente el core (el centro de tu cuerpo) desde la base.
Pilates reformer o Pilates máquinas. El origen de todo
Si Joseph Pilates levantara la cabeza, te diría que empieces por aquí. En Pilates el reformer es esencial ya que como su nombre indica es lo que reforma tu cuerpo. Aquí el aparato te ayuda o asiste de forma que tu cuerpo aprende a moverse con la alineación correcta. Y sobre todo a descubrir cómo y desde donde moverte.
Si ves una sala de Pilates máquinas por primera vez, puede parecer una sala de tortura medieval muy estética. Nada más lejos de la realidad. Estas máquinas (diseñadas originalmente con muelles de camas de hospital por el propio Joseph) son increíbles. Y te ayudan a mejorar de forma progresiva y eficaz y sin lesionarte.
Las estrellas de la corona son:
- El Reformer: Una plataforma deslizante que se mueve mediante un sistema de muelles y poleas. Lo mejor del Reformer es su versatilidad: puede hacer que un ejercicio sea más fácil asistiendo tu movimiento, o convertirse en un reto brutal añadiendo o quitando resistencia.
- El Cadillac o la Torre: Una estructura vertical fija con muelles, barras y agarres. Es espectacular para trabajar la columna, la alineación y la fuerza de forma muy específica.
Aquí queremos desterrar el mito ese de »las máquinas son solo para expertos». Para nada. De hecho, para personas con lesiones o principiantes, las máquinas suelen ser más amables que el suelo porque guían el movimiento y mejoran la alineación.
Por otro lado, cuando hablan de ‘Pilates Reformer’ solo se refieren a realizar pilates en ese aparato. Si embargo ‘Pilates con Aparatos’ o como se conoce más popularmente el ‘Pilates Maquinas’, es mucho más completo ya que permite tener una mayor cantidad de ‘herramienta’ para ayudar a mejorar a una persona.
Pilates clásico vs. Pilates contemporáneo
Esta es la eterna batalla en el mundo del Pilates, pero realmente ambos estilos pueden ayudarte en función de tus intereses:
- Pilates Clásico: Sigue a rajatabla el orden y los ejercicios exactos que creó Joseph Pilates en el siglo XX. Es una disciplina muy estructurada, casi marcial, y súper efectiva si te gusta la tradición y el rigor.
- Pilates Contemporáneo: No mantiene la esencia del método y es mucho más parecido al entrenamiento que haces en un gimnasio. Tiene muchas variaciones, cambios en el orden y el número de repeticiones. Es fitness sobre un reformer.
Modalidades «híbridas”
En los últimos años han nacido variantes que combinan el Pilates con otras disciplinas para quienes buscan un extra de intensidad o espiritualidad:
- Pilates Barre: Una fusión explosiva de Pilates, ballet y entrenamiento funcional que se realiza principalmente de pie apoyados en una barra de danza. Prepárate para que te quemen los glúteos y las piernas como nunca.
¿Cuál deberías elegir?
- Si buscas tonificar, mejorar postura y liberar estrés de forma dinámica: Tu opción es el Pilates Contemporáneo en máquinas.
- Si estás recuperándote de una lesión o buscas un trabajo hiperpersonalizado: Las clases privadas con aparatos y con uno de nuestros instructores que te guíen al milímetro.
- Si quieres retar tu estabilidad pura y poder entrenar en cualquier parte: Pilates Suelo.
Si quieres descubrir en primera persona cuál es el estilo que hace clic contigo y con tu cuerpo, e Feel Fit Pilates Madrid te esperamos con los brazos abiertos. ¡Tu espalda te lo va a agradecer!