¿Pilates Hipopresivo? ¿Os preguntareis que es esto?
No, no me he vuelto loco y tampoco quiero inventar un método nuevo. Si que me gustaría hablar sobre la polémica que suscita el Método Pilates en algunas formaciones no oficiales del Método Hipopresivo o en instructores sin la formación adecuada.
Soy profesor de ambas disciplinas, y desde siempre he podido comprobar que son totalmente compatibles y que además se pueden complementar a la perfección.
Pilates. Un Método para la vida.
Pilates es un método que mejora tu vida y esta mucho más que probado su efectividad. Por eso no entiendo la obsesión que existe últimamente por decir que la practica de Pilates aumenta la presión intraabdominal, o no es bueno para el suelo pélvico. Una gran parte de los ejercicios que realizamos durante una clase de Romana’s Pilates, disminuyen la presión de la cavidad abdominal. Series enteras como la del trabajo de los pies es hipopresiva, ejercicios como la apertura lateral trabajan y ayudan a levantar los órganos internos y así podría mencionar muchos otros.
Joseph Pilates con su Contrología pretendía que todos tuvieran un excelente estado físico. Por lo que sus ejercicios trabajan el movimiento y la respiración de forma natural. Una excelente combinación de cuerpo y mente con un objetivo final: «realizar las tareas de nuestra vida diaria con agrado y alegria».
Al igual que existen muchos ejercicios de Pilates que no generan presión, existen dentro del método otros que si. Pero esta presión no es ni mucho menos excesiva, o por lo menos no más que la que se genera al levantarnos de frente en la cama o al correr para coger el metro. Así que lo mejor es preparar al cuerpo adecuadamente para soportarlas y esto es lo que hacemos en nuestras clases de Pilates.
La vida es hiperpresiva.
Hay que tener en cuenta que la vida es hiperpresiva. Es decir, que muchas de las tareas o actividades de la vida diaria generan cierta presión sobre la faja abdominal y el suelo pélvico. Por lo tanto lo mejor es entrenar tu musculatura para que sea capaz de aguantar las presiones que nos genera nuestro día a día. Además no vamos a vivir dentro de una urna de cristal, por lo tanto me gustaría hacer algunas reflexiones.
Si tienes un problema en la faja abdominal o el suelo pélvico, por ejemplo: prolapso, incontinencia urinaria, cualquier tipo de hernia, ect, no puedes hacer Pilates. Pero tampoco tacfit, zumba, aerobic, running, levantarte de la cama y ni siquiera estornudar. Entonces no es que Pilates sea malo, es que tienes un problema que tienes que solucionar para poder realizar cualquiera de estas actividades físicas o muchas otras de la vida diaria.
Aquí es cuando entran en juego los ejercicios Hipopresivos, ya que su principal objetivo es fortalecer la faja abdominal y el suelo pélvico, todo sin generar presión y por lo tanto acrecentar el problema. También los Hipopresivos tienen otro objetivo, que es la prevención. A través de estos ejercicios trabajas el tono de la musculatura de todo el cuerpo, pero principalmente el del abdomen y el suelo pélvico, así podrás realizar cualquier tarea o deporte manteniendo la funcionalidad ambos sistemas.
Prepárate para la vida.
Lo normal es estar sano y que puedas practicar el ejercicio que desees. Además cualquier profesor de Romana’s Pilates te puede guiar por ejercicios que hagan que tu faja abdominal sea más competente y también puedas recuperar de forma muy rápida problemas de espalda o articulares. Si además puedes practicar el Método Hipopresivo como prevención y trabajo postural pues entonces vas a estar mucho mejor.
Existen muchos ejercicios de Pilates que no generan presión, sino todo lo contrario, más que generalizar en que el Método Pilates es hiperpresivo, yo diría que existe un Pilates bien hecho y otro que no. Que existen instructores que saben como guiar a sus alumnos y otros que hacen lo que pueden, con los recursos o conocimientos que tienen.
- Método Pilates: Es un método de ejercicios creado por Joseph Pilates para practicar principalmente en aparatos. Cualquier modificación de sus aparatos o ejercicios ya no puede considerarse Pilates, por lo tanto debería ser llamado de otra forma.
- Método Hipopresivo: Es un método de ejercicios posturales creado por Marcel Caufriez que se divide en dos ramas. (Terapia y fitness) Al igual que en el Método Pilates cualquier modificación de estos ejercicios no pueden considerarse ejercicios hipopresivos.
Como trabajar con ambos métodos. (Pilates Hipopresivo)
Voy a hablar desde mi experiencia personal a lo largo de estos años trabando con ambos métodos. Pongamos el caso de que viene una alumna/o que quiere entrenar pero que no sabe por cual de ambos métodos decantarse. En este caso son muchos los aspectos a tener en cuenta para elegir entre uno y otro. Todos estos supuestos serían siempre para realizar en un entrenamiento individual.
Lo primero de todo es hacer una valoración para ver si es una persona sana o tiene alguna lesión o patología. Si la persona esta sana puede practicar sin ninguna restricción cualquiera de los dos métodos. Pero en caso de lesión o patología hay que valorar porque dependiendo de lo que sea, sera mejor empezar por un método u otro.