Recuperación Postparto. Cuando comenzar a realizar Gimnasia Andominal Hipopresiva tras el parto.
Muchos nos preguntáis…
¿CUÁNDO PUEDO EMPEZAR A PRACTICAR GIMNASIA HIPOPRESIVA TRAS EL PARTO?
Existen diferentes intereses en función del momento del postparto para la práctica de la Gimnasia Hipopresiva.
PRIMERA FASE: Postparto inmediato (1º y 2º día):
SÍ, se pueden hacer ejercicios Gimnasia Hipopresiva (posturas específicas para estos días), con el fin de descongestionar la pelvis menor y favorecer la involución uterina.
SEGUNDA FASE: Días 3-21 postparto:
NO se deben hacer ejercicios hipopresivos. Es una contraindicación absoluta porque puede frenar la involución uterina.
TERCERA FASE: A partir de la cuarentena:
Denominamos a esta fase como la de «Recuperación del Tejido Conjuntivo». En aquellas mujeres que dan pecho esta fase se prolonga hasta el 4º mes. Si bien el interés principal no es la recuperación muscular, no debemos descuidar quitar presión a la pelvis para no obstaculizar la recuperación del tejido conjuntivo. Además, entre la semana 8-10 en el postparto, la vagina tiene que haberse cerrado. La práctica de los ejercicios Hipopresivos, favorece el cierre vaginal.
En esta fase, debemos vigilar especialmente aquellas mujeres que dan lactancia materna. La práctica de los ejercicios hipopresivos de forma muy intensa podría interrumpir la subida de la leche. En este caso, el problema se soluciona disminuyendo la intensidad de los ejercicios.
CUARTA FASE: A partir del 4º mes en el postparto:
Fase de recuperación muscular. Indicado en todas las mujeres para tonificar la faja abdominal, tonificar el suelo pélvico, corrección postural… Gimnasia Hipopresiva Preventiva
QUINTA FASE partir del 8º mes:
En caso de haber sintomatología, la GAH no es suficiente y habrá que establecer un tratamiento individualizado para ese paciente.